Esercizio di Rilassamento 1

Se hai una sensazione di ansietà, prendi dei profondi respiri in sincronia con questo (vedi immagine).

Un ulteriore miglioramento consiste nell’utilizzare il diaframma per respirare.

In breve, per un paio di minuti si dovrà respirare gonfiando la pancia e non i polmoni.

In questo modo, si attuerà una sorta di ‘massaggio’ interno benefico che potrebbe dare qualche piccola vertigine.

E’ consigliabile dedicarsi a questa pratica 2-3 volte al giorno, ma anche quando si avverte lo stress oppure l’ansia di partenza.